Cos'è il Pilates? E a cosa serve?

Il Pilates è una disciplina completa, perchè rinforza e allunga tutti i muscoli del nostro corpo basandosi sulla respirazione, migliora la circolazione, aiuta a mobilizzare le articolazioni e a prevenire o migliorare problemi muscolo-scheletrici. A differenza di molti altri sport, il Pilates deve seguire delle sequenze specifiche di esercizi (base, medio e avanzato) che sono stati teorizzati e messi in pratica da Joseph Pilates nei primi del '900 e studiate e migliorate fino ai nostri giorni. Si può praticare a qualsiasi età, dai 14 anni in sù. La concentrazione è uno degli elementi essenziali per questa disciplina e, una volta iniziata, sono sicura ve ne innamorerete!

Occorrente per la lezione

Divisa comoda, calzini possibilmente antiscivolo, tappetino. Questo è l'occorrente per le lezioni base, successivamente, dopo aver chiuso in maniera ottimale la prima parte del programma, sarà l'insegnante stesso a proporvi l'aggiunta di piccoli attrezzi durante le sessioni di Pilates.


LEZIONI INDIVIDUALI

LEZIONI INDIVIDUALI CONDIVISE
(max 2 persone)

LEZIONI IN PICCOLI GRUPPI
(max 5/6 persone)

In cosa consiste questa disciplina?

È un corso ad alta intensità, basato sul movimento aerobico in cui vengono usati tutti i principali muscoli del nostro corpo. Consiglio questo allenamento a coloro che sono abituati al movimento con una buona respirazione sotto sforzo. Non potranno mancare asciugamano e bottiglia d'acqua! Adatto a bruciare grassi, scaricare lo stress ed eliminare le tossine.

Occorrente per la lezione

Abbigliamento fresco e comodo, scarpe da ginnastica e tappetino.


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(max 2 persone)

LEZIONI IN PICCOLI GRUPPI
(max 5/6 persone)

Cosa faremo durante queste lezioni?

Il corso di Mantenimento Muscolare è stato pensato per lavorare in maniera omogenea su tutti i muscoli e sulla mobilità di tutte le articolazioni. Utilizzeremo varie tecniche di allenamento (come il Pilates, Tabata Cardio, Posturale..) per rendere ogni lezione diversa e interessante, con lo scopo di mantenerci informa, avere un buon allungamento e alleviare quei doloretti da smart working. È un corso adatto ad ogni età e, soprattutto, adatto a chi vuole muoversi senza rendere monotono l'allenamento. Vi aspetto!

Occorrente per la lezione

Tuta comoda, scarpe da ginnastica, tappetino e vari attrezzi che si possono trovare facilmente in casa.


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Cosa faremo durante queste lezioni?

Lo stretching, così come l'attività motoria, deve accompagnare quotidianamente l'essere umano. I benefici sono innumerevole sia a livello muscolare sia articolare. Le nostre lezioni saranno di vario tipo in base agli obiettivi che ogni allievo vuole raggiungere : stretching cervicale, stretching lombare o stretching completo. Il tutto sarà armonizzato da una base musicale rilassante.

Occorrente per la lezione

Abbigliamento comodo e tappetino morbido. In alcuni casi verranno utilizzati piccoli attrezzi casalinghi (come la sedia o il bastone) per aumentare l'intensità dello stretching.


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Cosa faremo durante le lezioni?

Come si può evincere già dal nome, questa ginnastica serve per migliorare la postura. Non ci saranno solo tecniche posturali, ma soprattutto andremo a rinforzare e allungare i muscoli che servono per reggere la colonna vertebrale. Verranno utilizzati dei metodi di auto-allungamento (metodo Mezieres) per imparare a percepire il nostro corpo e ripristinare la sua simmetria.

Occorrente per la lezione

Abbigliamento comodo e tappetino morbido sono gli occorrenti basilari. Useremo anche attrezzi casalinghi come la sedia e il bastone appendiabiti.


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Cosa faranno i nostri bambini?

Il corso sarà frequentato da bambini di età non inferiore agli 8 anni e non superiore ai 12 anni. Nel primo caso perché troppo piccoli e non consapevoli del proprio corpo nello spazio, nel secondo caso, il loro corpo sarà in procinto di importanti cambiamenti e consiglio un attività motoria più intensa. I bambini avranno la possibilità di utilizzare il loro corpo con esercizi fisici letti in chiave giocosa (in cui anche i genitori potranno partecipare) che serviranno per aumentare la percezione del corpo e dello spazio, il ritmo musicale, la coordinazione e la memoria.

Occorrente per la lezione

Abbigliamento comodo e scarpe da ginnastica. Lasciare un bel po' di spazio intorno al bambino per facilitare i suoi movimenti e accertarsi di non avere vicino pericoli come vetri, spigoli, eccetera... È sempre consigliata la presenza di un genitore, stimolata anche da esercizi/giochi in coppia che sono sicura divertiranno entrambi!


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In cosa consiste questa disciplina?

La danza, la musica e il fitness, in un insieme di coreografie con le hit del momento che ci faranno divertire, ballare e sudare. Utile per bruciare grassi, scaricare lo stress, migliorare la memoria, la coordinazione, il ritmo e sollevare l'umore. Vi aspetto con un appuntamento mono settimanale.

Occorrente per la lezione

Abbigliamento fresco e comodo, scarpe da ginnastica...e tanta acqua!


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Cosa faremo in queste lezioni?

Usciamo dagli stereotipi: la danza è per tutti e per ogni età, soprattutto se la si studia per passione e per voler migliorare postura, coordinazione e ritmo. Il mio corso online è indicato dai 20 anni in su, per chi ha già fatto danza in anni passati e che quindi, ha un'infarinatura sulle basi della danza classica. Il tutto è condito dalla musica che accompagna anche la creazione di piccole coreografie. Se dentro di te arde ancora la passione per la danza, segui le mie lezioni e il fuoco si riaccenderà!

Occorrente per la lezione

Nelle lezioni di danza classica è consigliato indossare un abbigliamento aderente, meglio ancora, possedere una divisa con body, collant e scarpette di tela. Nelle lezioni di danza moderna/contemporanea invece, occorre un abbigliamento comodo, né troppo aderente né troppo largo.


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